酒を飲むことを断捨離して1ヶ月となりました。
今回は、1ヶ月間断酒した効果とこれからの目標について紹介します。
前回の1ヶ月断酒
1ヶ月間断酒したのは今年（2017年）に入って2回目です。
前回は、「1ヶ月達成！これからめっちゃ飲むで〜！」となってその後毎日飲み続けていました…
そもそも“断酒する”って言ってるのに「1ヶ月達成したお祝いに飲む！」というのが根本的にダメですよね。
これじゃあ、タバコやめる人が「1ヶ月やめたから一服」と言っているのと変わりません…
今回は、飲み会などでもノンアルコールビールを飲むことでアルコールを遠ざけて、1ヶ月以上が経過しました！
断酒1ヶ月の効果
体調について
もともと疲れやすい体質なんですが、身体が重くて起きられないといったことは減りました。（たまにはあります）
しかし、酒を飲むとすぐに寝てしまったりと時間をロスしてしまうことが多いです。
そういったことはなくなったので一定の効果は出ているのかと思います。
体重・体脂肪について
体重については約1kg減りました。
もう少し減っていることを期待していましたが、食べる量はあまり変わらないので1ヶ月ではそれほど期待できません。
体脂肪は、恥ずかしながら20パーセント台だったのが久々に計ると17%台までは落ちていました。（前回計測が結構前だったので禁酒の効果によるものかは謎ですが）
なお、酒を飲んでいた時のように、寝る直前に物を食べるということがなくなったため、長期的に続けていくことで一定の効果は得られそうです。
寝る3〜4時間前までは何も食べないようにして「少しお腹が空いたかな」くらいの状態で寝るのがベストです。
断酒で得られたもの
応用情報技術者試験に合格した
勉強期間フルで断酒していたわけではありませんが、断酒してしっかり勉強する期間を設けたことで1発合格できました！
前の基本情報の時は、「よっしゃ！勉強終わったから飲もう」というのが多かったため、知識や記憶の定着が悪かったのかもしれません。
仕事後と休みの時間をフルに使ってなんとか合格となりました。
ブログの記事数が200を超えた
ブログの記事更新も以前より頻繁に行うことで、200記事を突破することができました。
酒に関するネタを書けなくなったという制限はありますが、元々日本酒レビューなどの記事はあまり人気がなく、今後は人気のあるカテゴリからの派生記事で十分かなと考えています。
PVについても、3万PVが目前になっているので、これからも頑張って更新したいと思ってます！
あと、Photoshopの使い方を勉強して、アイキャッチ画像作成や写真のレタッチにも力を入れています。
飲みたくなった時は？
不思議なことに、今回の断酒期間では以前ほど「飲みたい！」と思うことがありませんでした。
たまに「お疲れ様」気分を味わいたい時は、ノンアルコールビールを1本だけ飲んで満足です。
今回は、ビアガーデンやBBQなどの飲みたくなるシチュエーションがありませんでしたがこれから先は、どうなるかといったところ。
前回、禁酒レベルについてもまとめてみましたのでよければ参考にしてください。
これからの方向性
家では晩酌をしない
これは、本当に至福の時だったのですが、やめてみると結構無駄に時間を消費していたのだなということがわかりました。
上で挙げたように、資格を取得したり、ブログをより価値の高いものにするため色々な施策をすることができます。
家での夕食は、シンプルに済ませて、そのあとに自分のやるべきことをやるようにしています！
ここぞという時は飲まない
これは、ミニマリスト 佐々木典士さんの記事の受け売りです。
こんな、お酒が最も必要になりそうな場面をそれなしで過ごせたのだから（特に最後ね！）めったなことではお酒に手が伸びなくなったのです。
普段から手放そうかどうしようかと思っているものがある場合は、思い切ってそれが一番必要そうな時に手放してみる、というのはひとつの手です。Minimal & ism
ここで言われている「お酒が最も必要になりそうな場面」とは、女性と二人きりのとき、親戚の結婚式などのことです。
絶対に必要と考えられる場面でそれなしで過ごせたのだから普段もそれなしで問題ないだろうという考えは今後色々なところに応用したいですね。
私も、本日はとても大切な用が控えていますので、これをアルコールなしで過ごせたらこれからのアルコールとの付き合い方も変わってくる気がします。
まとめ：今後も継続！
このような感じで順調に禁酒は進んでいるため、このまま継続します！
どうしても飲みたくなった、飲んだという場合は、それがどういったシチュエーションで、結果どうだったのかというところも紹介していけたらと思います。
今日はとても大切な日となりそうなので、ノンアルコールで過ごす予定です！
それでは、よいシンプルライフをお送りください^^
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